背中呼吸でバストアップしました!?

私、バストアップに成功したかも!?日本人女性の半分はC、Dカップなので、並みのバストであることに変わらないのですが、本人にとってはCカップからDカップに変わったのはビッグニュースですっ!いい加減首こり肩こりを何とかしようと肩甲骨の可動域を広げるストレッチをしたことと、背中で呼吸するよう意識したことが功を奏したのかな。器械体操をやっていたので胸式呼吸は慣れていましたが、胸式は肋骨の前半分だけを広げ胸をつんと張る感じ。からだの片面だけ膨らませる偏った姿勢でした。そこで肋骨全体を風船のように膨らませる背中呼吸を意識しました。寝る前布団に、座った時椅子の背もたれに、背中を押し付けるよう呼吸してみてください。入浴時、鏡の前で横向きになり背中を広げるイメージで息を吸いこむと分かりやすいです。バストアップというと大胸筋を鍛える運動が有名ですが、僧帽筋を鍛える方が早道な気がする。僧帽筋は首から背中に広がっており、ここが衰えると猫背となりバストも下がり気味に。若い人でもそうした姿勢に陥っている方をよく見かけます。背中を鍛えて後ろからバストを吊り上げましょう。ブラジャーメーカーの作りが変わっただけかも知れません。でも、ま、いいや。良くなってきていると思いこむことが健康への第一歩だ!