ヒップアップには中殿筋・小殿筋

ヒップアップというと大殿筋を鍛えるスクワットやヒップレイズが有名。大いにやりましょう!しかし、大殿筋はお尻の下の方の筋肉。むしろもう少し上の部分を鍛えたいとなると中殿筋(とその下の小殿筋)がターゲット。中殿筋と小殿筋は股関節の外転を保ち、足を出す時にもう片方のお尻が垂れ下がらないよう引っ張り上げてくれる働きをします。