正しい姿勢で座るようにしよう

体幹部にあるインナーマッスルを鍛えるのに特別なトレーニングは必要ありません。正しい姿勢で座るよう心掛けて頂くだけで十分です。腰椎を丸めず、重心は太ももの付け根あたりにおいて背筋を伸ばします。足は閉じて座りましょう。こうすることで、腹横筋、骨盤底筋群と共に内転筋も鍛えることが可能です。正しい姿勢を意識した生活を送ることで、冷えやぽっこりお腹と今年こそさよならしたものです。